5 найпопулярніших питань Аніті Луценко

Телеканал СТБ

Під час свого майстер-класу, який відбувся 21 червня на Арт-Пікнік Слави Фролової, тренер шоу «Зважені та щасливі» поспілкувалася з аудиторією і дала рекомендації про те, як зробити тренування максимально ефективними.

Що краще: пілатес або аеробіка?

Скажу одразу: завдяки пілатесу ви не схуднете. Це дуже результативна система, вона вибудовує ваші кістки і м’язи. Але калорії при цьому спалюються по мінімуму. Тому пілатес – це більше для здоров’я. Кардиотренування і силові тренування теж для користі організму, але ще й для зовнішнього вигляду.

Анита Луценко

Аніта Луценко

Чи потрібно влаштовувати відпочинок при інтенсивних заняттях спортом?

Тренуючись день через день, тобто 3 рази на тиждень буде достатньо. Дотримуючись такого темпу, організм буде отримувати максимальну користь. Пам’ятайте, що тренування повинні бути регулярними. Якщо ви підете в зал в понеділок, а потім лише в п’ятницю – результат буде, але не такий ефективний.

Скільки стрибків на скакалці заміняють повноцінне кардіотренування?

Стрибки на скакалці – це відмінне проведення часу! Займайтеся на ній стільки, скільки вистачить сил. Ви можете пострибати хвилину, зробити 30-секундну перерву і знову взятися за скакалку. І так поки не втомитеся. Складно сказати чи замінить вона кардіотренування, але однозначно на скакалці витрачається набагато більше калорій, ніж на будь-якому іншому тренажері.

Тренажерний зал або групові заняття?

Це досить індивідуальне питання. Одним підходять поодинокі заняття, іншим – навпаки. Якщо ви досить худенька дівчина і вам хочеться підтягти сідниці, обзавестися біцепсом і т.д., я б радила все-таки звернути увагу на зал. Там вам вдасться стати володаркою бажаних форм. Однак «тренажерка» – це не межа можливостей: потрібно вміти і бігати, і стрибати, і танцювати. Тому не варто зациклюватися на чомусь одному. Тим же, хто хоче позбутися зайвої ваги, мабуть, краще відвідувати групові тренування.

анита Луценко

Як зберегти груди в період інтенсивних занять спортом?

Складно давати будь-які рекомендації. Передбачити, чи зменшиться ваш бюст за час схуднення чи ні, практично неможливо. Можу порадити тільки одне: скидайте вагу дуже обережно і поступово.

Анита Луценко