PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9InN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

Как бороться с осенней депрессией: топ-10 оригинальных советов

Телеканал СТБ

Каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с понятием «осенняя депрессия». Люди привыкли путать свое подавленное состояние с психологическим заболеванием, которым депрессия является по сути, однако чаще всего — это лишь временная хандра, с которой при желании можно легко попрощаться. А на случай если поедание фруктов и обильное питье не помогают, мы сделали для вас подборку из 10 советов, которые не только избавят от плохого настроения, но и наполнят ваши серые осенние дни красками. Подробнее — в материале.

Наверняка многие знакомы с такими симптомами, как вялость, чрезмерная раздражительность, неспособность радоваться и сопереживать. Возможно, вы даже замечали какие-то совсем непривычные моменты в своем поведении? А теперь попробуйте вспомнить, когда это было. Разве не прошлой осенью вы беспричинно накричали на свою лучшую подругу? Разве не месяц назад вы окончательно прекратили общение с ранее близким вам человеком? Осень — пора, когда большинство людей становятся пассивными, закрытыми и резкими. Однако вам не обязательно быть в их числе.

ТОП-10 советов, как побороть хандру

  • Прежде всего, не замыкайтесь в себе и не отказывайтесь от общения. Придумайте занятие, которое будет интересным не только для вас, но и для ваших друзей. Сходите в боулинг, покатайтесь на коньках, постреляйте из лука или отправляйтесь на ночную рыбалку. Что угодно, главное – проведите время в компании близких.
  • Также отличным лекарством может быть спорт. Однако не обязательно тратить драгоценное время на посещения спортзала, пытаясь выглядеть, как ваши знакомые из Instagram. Займитесь бегом! Скучно? Тогда попробуйте что-то совсем необычное. Или же просто наденьте резиновые сапоги, и, вспомнив детство, айда по самым глубоким лужам.

  • Скоро зима. Постарайтесь провести последние более-менее теплые дни с пользой. Хандра не наступит, если у вас не будет на нее времени. Не отказывайте себе в возможности проводить время на улице. Дождь или слякоть? Не обращайте внимание! Одевайтесь теплее и отправляйтесь на прогулку по тем местам, где раньше не бывали. Ведь даже если это ваш родной город, наверняка найдутся улицы, которые в осеннюю пору откроются вам совсем по-другому.
  • Если же вся ваша жизнь целиком пропитана работой, скажите «хватит»! Займитесь изучением иностранных языков, танцами, чем угодно, но только не работой. Уходите пораньше, приходите позже, не выходите вообще… Ведь вполне возможно, что это именно то, чего вам так не хватало.

работа

  • А как насчет арт-терапии? В детстве каждый из нас любил рисовать. Попробуйте заняться этим сейчас. Гарантируем, процесс вам понравится. И совсем неважно, что получится. Главное — настроение.
  • Пускай банально, но отличным лекарством от депрессии может стать путешествие. А в особенности для тех, кто ранее не покидал пределы страны. Только представьте: места, где вы ранее не бывали, люди, которые пускай не кардинально, но все же отличаются от тех, которых вы привыкли видеть. Это наверняка отвлечет от проблем и уж точно поможет справиться с хандрой.

  • Хорошим методом выхода из депрессии может стать поход в любимый бар. Для этого рекомендуем обзавестись партнером, но, если вдруг все ваши друзья заняты серьезными делами, никто не осудит, если вы пропустите одну-две кружечки пива в гордом одиночестве. Главное — думайте о хорошем!
  • Если же вы совсем домашний человек, то избавиться от осенней депрессии поможет новый сериал, или даже несколько сериалов. Не обязательно начинать смотреть что-то новое… Почему бы не провести вечер с героями, которых любите далеко не первый год. Однако даже не думайте пересматривать старые хоум-видео вроде своего выпускного.

  • Также одной из причин осенней депрессии может быть отсутствие душевного тепла. Или же надуманное одиночество. Хорошим лекарством от хандры такого типа может стать новая влюбленность. Кроме того, говорят, что отношения, которые начинаются осенью, — самые крепкие.

Читайте также: Куда пойти в Киеве на выходных 11-12 ноября

  • Если же плохое настроение мучает вас уже не первую осень, задумайтесь над тем, чтобы изменить свою жизнь более глобально. А в особенности, если каждый наступивший день напоминает вам предыдущий. Негоже жить, как Фил Коннорс из фильма «День сурка». Попробуйте что-то новое, чтобы ощутить прилив сил и эмоций. Это может быть: прыжок с парашютом, обучение игре на гитаре или барабанах, занятия танцами или поход в библиотеку. Даже если сил что-то начинать нет — переборите себя. Вы сами не заметите, как вас увлекут новые эмоции. Также в качестве чего-то нового подойдет поход в кино. Мы, кстати, уже писали, что стоит посмотреть в ноябре 2017. Или на концерт, которых в этом месяце будет предостаточно!

Читайте также: Лунный календарь на ноябрь 2017: удачные дни для любых начинаний

Читайте больше интересных новостей в Viber и Telegram СТБ