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
10 простых способов снять стресс | Телеканал СТБ
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9InN0Yi51YSIgc3JjPSIvL3BsYXllci52ZXJ0YW1lZGlhLmNvbS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC8yLjAxL291dHN0cmVhbS11bml0Lm1pbi5qcyI+PC9zY3JpcHQ+

10 простых способов снять стресс

Телеканал СТБ

Проблемы на работе. Постоянная усталость. Недосыпание. Упадок сил. Все это приводит к стрессам, из-за которых страдаете не только вы, но и ваши близкие. Как же бороться со стрессом? Мы нашли 10 самых простых способов снять стресс без лекарств и алкоголя.

Первое место в борьбе со стрессом занимает СПОРТ. Вы можете заниматься всем, чем угодно: танцами, йогой, бегом. Главное – снять зажимы и раскрепоститься. К тому же во время физических нагрузок выделяются эндорфин — гормон счастья. И поэтому, занимаясь спортом, вы получаете прилив хорошего настроения и укрепляете организм. А, как мы знаем: в здоровом теле — здоровый дух. Тем более, что спортом можно заниматься и дома. Желательно это делать утром, чтобы потом целый день у вас была способность сопротивляться всем возможным стрессам.

спорт

Второе место по снятию стресса занимает МАССАЖ. Этот вид анти-стресса знаком человечеству более тысячи лет. С давних времен люди знали, что с помощью массажа можно расслабить напряжение мышц, уменьшить боль и улучшить кровообращение. Сегодня же, когда современному человеку постоянно не хватает времени, массаж можно сделать и самому. Например, если в результате стресса у вас разболелась голова, то вы можете помассировать кожу головы, как при мытье волос. Также можно медленно и аккуратно пропустить волосы через пальцы. Эти нехитрые движения помогут снять головную боль и немного расслабиться.

массаж

Третий способ и, наверное, один из самых приятных – это СЕКС. Как всем известно, интимная близость с любимым человеком, как и спорт, способствует выделению гормону счастья. Но также после полового акта у вас появляется физическая разрядка. Все ваши мышцы расслабляются, а думать о плохом вы просто уже не в силах.

секс

Четвертое место в рейтинге «самых простых способов снять стресс» занимает КРИК. Да, вы все верно прочитали! С помощью громкого крика вы можете избавиться от негативных эмоций и психологических травм. Такой метод снятия стресса знаком еще с детства. Так что, если вам плохо – покричите от души настолько громко, насколько вам в данный момент тяжело. Вот увидите – это моментально снимает стресс и напряжение.

крик

Пятое место занимают ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Их нужно делать 1-2 раза в день. Как? Сядьте удобно в хорошо проветренном помещении (а лучше выйдите на свежий воздух, например, в сад или в лес).  Дышите легко и свободно, делая на счет 7 вдох. Затем задержите дыхание, тоже досчитав до семи. А после выдыхайте на счет семь, визуализируя, как вы отпускаете напряжение и усталость. Дышите подобным образом в течение 5-10 минут. Если счет 7 для вас вызывает сложность, сократите до 6 или 5. Потом легкие начнут разрабатываться, и можно будет увеличивать счет.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

На шестом месте стоит УБОРКА. Да, это не опечатка. Раскладывая красиво вещи по местам, мы упорядочиваем свои мысли и сосредотачиваемся. А результат уборки – аккуратный вид полок, ящиков и шкафов – подсознательно влияет на человека, организовывая его собственную жизнь.

Седьмое место по снятию стресса занимает САД. Садоводство помогает забыть о проблемах. Ну, а если у вас пока еще нет сада, то начать можно с обычных цветочков у вас дома. Тем более, что цветущие растения в доме – тоже прекрасный способ поднять настроение.

сад

Восьмой способ – ДНЕВНИК. Часто стрессы мешают сосредоточиться на важных делах. Чтобы избавиться от своих негативных эмоций, страхов и беспокойства, попробуйте вести дневник. Каждый день записывайте то, что вы не можете постоянно держать в памяти, или свои переживания в течение дня.

дневник

Также справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный ДУШ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

душ

Еще два вида терапии, которые поделили десятую ступень в рейтинге борьбы со стрессом, МУЗЫКА и КРАСКИ. Раскрашивание картинок в периоды повышенного стресса помогает не только его снять, но и увеличивает вероятность завершения работы в срок. А легкая музыка умиротворяет и способна мгновенно успокоить.

краски

музыка

Берегите и любите себя!