10 простых способов снять стресс

Телеканал СТБ

Проблемы на работе. Постоянная усталость. Недосыпание. Упадок сил. Все это приводит к стрессам, из-за которых страдаете не только вы, но и ваши близкие. Как же бороться со стрессом? Мы нашли 10 самых простых способов снять стресс без лекарств и алкоголя.

Первое место в борьбе со стрессом занимает СПОРТ. Вы можете заниматься всем, чем угодно: танцами, йогой, бегом. Главное – снять зажимы и раскрепоститься. К тому же во время физических нагрузок выделяются эндорфин — гормон счастья. И поэтому, занимаясь спортом, вы получаете прилив хорошего настроения и укрепляете организм. А, как мы знаем: в здоровом теле — здоровый дух. Тем более, что спортом можно заниматься и дома. Желательно это делать утром, чтобы потом целый день у вас была способность сопротивляться всем возможным стрессам.

спорт

Второе место по снятию стресса занимает МАССАЖ. Этот вид анти-стресса знаком человечеству более тысячи лет. С давних времен люди знали, что с помощью массажа можно расслабить напряжение мышц, уменьшить боль и улучшить кровообращение. Сегодня же, когда современному человеку постоянно не хватает времени, массаж можно сделать и самому. Например, если в результате стресса у вас разболелась голова, то вы можете помассировать кожу головы, как при мытье волос. Также можно медленно и аккуратно пропустить волосы через пальцы. Эти нехитрые движения помогут снять головную боль и немного расслабиться.

массаж

Третий способ и, наверное, один из самых приятных – это СЕКС. Как всем известно, интимная близость с любимым человеком, как и спорт, способствует выделению гормону счастья. Но также после полового акта у вас появляется физическая разрядка. Все ваши мышцы расслабляются, а думать о плохом вы просто уже не в силах.

секс

Четвертое место в рейтинге «самых простых способов снять стресс» занимает КРИК. Да, вы все верно прочитали! С помощью громкого крика вы можете избавиться от негативных эмоций и психологических травм. Такой метод снятия стресса знаком еще с детства. Так что, если вам плохо – покричите от души настолько громко, насколько вам в данный момент тяжело. Вот увидите – это моментально снимает стресс и напряжение.

крик

Пятое место занимают ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Их нужно делать 1-2 раза в день. Как? Сядьте удобно в хорошо проветренном помещении (а лучше выйдите на свежий воздух, например, в сад или в лес).  Дышите легко и свободно, делая на счет 7 вдох. Затем задержите дыхание, тоже досчитав до семи. А после выдыхайте на счет семь, визуализируя, как вы отпускаете напряжение и усталость. Дышите подобным образом в течение 5-10 минут. Если счет 7 для вас вызывает сложность, сократите до 6 или 5. Потом легкие начнут разрабатываться, и можно будет увеличивать счет.

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

На шестом месте стоит УБОРКА. Да, это не опечатка. Раскладывая красиво вещи по местам, мы упорядочиваем свои мысли и сосредотачиваемся. А результат уборки – аккуратный вид полок, ящиков и шкафов – подсознательно влияет на человека, организовывая его собственную жизнь.

Седьмое место по снятию стресса занимает САД. Садоводство помогает забыть о проблемах. Ну, а если у вас пока еще нет сада, то начать можно с обычных цветочков у вас дома. Тем более, что цветущие растения в доме – тоже прекрасный способ поднять настроение.

сад

Восьмой способ – ДНЕВНИК. Часто стрессы мешают сосредоточиться на важных делах. Чтобы избавиться от своих негативных эмоций, страхов и беспокойства, попробуйте вести дневник. Каждый день записывайте то, что вы не можете постоянно держать в памяти, или свои переживания в течение дня.

дневник

Также справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный ДУШ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

душ

Еще два вида терапии, которые поделили десятую ступень в рейтинге борьбы со стрессом, МУЗЫКА и КРАСКИ. Раскрашивание картинок в периоды повышенного стресса помогает не только его снять, но и увеличивает вероятность завершения работы в срок. А легкая музыка умиротворяет и способна мгновенно успокоить.

краски

музыка

Берегите и любите себя!