10 советов, которые научат вас есть меньше

Телеканал СТБ

Кроме эффективного рецепта от знаменитой балерины Майи Плисецкой «Диет не надо, надо меньше жрать!» есть и другие простые способы уменьшить свои порции еды и соответственно, меньше есть.

Cosmo.ru провели эксперимент и нашли простые способы, как научиться меньше есть.

1. Держите вилку/ложку левой рукой (а левши — правой)

Все очень просто: есть быстро вы не сможете, а соответственно и наедитесь быстрее.

2. Кушайте из посуды холодных оттенков

Установлено, что теплые оттенки давно являются возбудителями аппетита, в отличие от холодных — синего, черного, фиолетового. Отметим, что белый цвет – нейтрален.

3. Обнимашки

Знали ли вы, что объятия полезны для фигуры? Так вот, когда мы обнимаем дорогих намлюдей, прикасаемся к ним или даже просто гладим кошку, в мозгу вырабатывается гормон доверия — окситоцин. Ученые из Швейцарии и Бельгии выяснили, что он нормализует обменные процессы и усмиряет аппетит!

Читайте также: Почему ошибки и промахи в жизни делать полезно?

4. Не ешьте обезжиренные продукты

Как ни странно, но это одни из главных врагов всех, кто хочет научиться есть меньше. «Ничего страшного, оно ж обезжиренное», — думаем мы и отправляем в рот очередную, явно лишнюю ложку псевдодиетического блюда.

5. Ешьте в компании противоположного пола

Согласно исследованиям психологов, мы едим гораздо меньше, если напротив сидит симпатичный человек противоположного пола. При этом срабатывает простое желание выглядеть изысканными. Но не забывайте, что случаи, когда вы ужинаете в кафе, а дома вас ждут пирожные и колбаса в этом случае не засчитываются.

6. Нюхайте розы

Удивительно, но аромат розы отбивает аппетит.

Читайте также: Незрячие люди теперь смогут «увидеть» произведения искусства

7. Бегом марш

Полчаса аэробной нагрузки повышают уровень сахара в крови, отчего чувство голода притупляется. Так что неудивительно, что вы станете меньше есть!

8. Ешьте белок

Суточная норма — 90 граммов чистого белка. Распределите его на 4−5 приемов пищи, и вы будете чувствовать себя сытым, даже если перекус был чисто символическим.

9. Не мерзните

Наш организм эволюционно привык накапливать жир в холодное время года, чтобы дотянуть до весны. Если вам холодно — вы начинаете искать, что поесть.

Читайте также: Почему жаловаться – вредно?

10. Отложите еду на 10 минут

Иногда, когда резко возникает чувство голода, просто постарайтесь передохнуть 10 минут. Если чувство голода не ушло — поешьте, а если вы почувствовали себя лучше — значит просто устали.

Источник: Сегодня по материалам Cosmo.ru