Как заставить себя пойти на тренировку?

Телеканал СТБ

Приступы лени случаются с абсолютным большинством из нас. Мечты о красивом, здоровом и выносливым теле часто так и остаются нереализованными из-за бесконечных отговорок, которые мы придумываем, лишь бы не пойти на тренировку. К счастью, с этим можно бороться!

1. Разберитесь со своей мотивацией team-771474_640

Желательно прописать на бумаге свои цели, ожидаемые результаты и сроки, в которые вы хотите их увидеть. Если вы не понимаете, зачем вам нужны тренировки, заставить себя заниматься будет крайне сложно.  Заметили, что за последнее время потеряли былую форму, которая сводила всех с ума на пляже? Не можете пробежать и ста метров без отдышки и боли во всех суставах? Хотите роскошно выглядеть в новом платье? Тогда вы просто не имеете права пропустить эту тренировку!

2. Вдохновляйтесь фотографиямиtraining-828726_640

У каждого свои представления об идеальном теле и, главное, об идеальной форме своего собственного тела. Подпишитесь в социальных сетях на людей, которые мотивируют вас своим примером или, на ваш взгляд, обладают телом вашей мечты. Кстати, если вы считаете, что раньше выглядели лучше и пытаетесь вернуть былую форму, ваши личные фото будут работать не хуже.

3. Послушайте любимую музыкуsmartphone-791076_640

Если вам кажется, что сил нет совсем, включите любимую, желательно, быструю динамичную музыку. Потанцуйте под любимый трек, это не только снимет усталость и повысит настроение, но и мотивирует вас на новые спортивные подвиги.

4. Отправляйтесь на тренировки с подругойmartial-ates-770180_640

Так вы достигнете сразу несколько целей: во-первых, вам будет комфортнее в новой обстановке рядом с проверенным человеком, во-вторых, близкий человек поможет вам в минуты уныния и усталости, и, в-третьих, нельзя исключать элемент соревнования – вы не сможете остаться дома, пока ваша подругу работает до седьмого пота в зале!

5. Превратите занятия в увлекательную игруscale-403585_640

Ставьте краткосрочные цели – увеличивайте количество повторов, осваивайте новые упражнения и ведите подробный учет своих успехов. Фотографируйтесь, чтобы следить за изменениями своей фигуры, взвешивайтесь каждый день  – фиксируйте любой положительный результат!